jak się pisze

[...] dobre samopoczucie . Redukcja złe samopoczucie,kratka na brzuchu nieduże mięśnie i niewielka siła. Tak to niestety działa. A wpadanie w wir masa-rzeźba jest równie niezdrowe jak otyłość patologiczna i tu i tu można się załapać na choroby serca,miażdżycę ,cukrzycę itp bo te choroby biorą się głównie ze stanu zapalnego a nie z otyłości jako główna [...]

To nie ma tragedii z faja chyba grubo przesadzasz, wg. mnie to normalna faja, nie wiem niech się inni wypowiedzą jeszcze :) mógłbyś narzekać jakbyś miał 12cm, jednak spójrzmy realnie na sprawę a w spoczynku to wiadomo,że będzie mniej ale jest mnóstwo artykułów gdzie piszę i jest to potwierdzone, że nawet jak ktoś ma większego dużo w spoczynku nie [...]

MajkelTSW napisał: Przemilcze abym bana przez takiego frajera jak Ty nie dostał nie ma to jak cięta riposta ;) choć myślę, że gdybym miał 16 lat i długie włosy, tez bym tak się odszczekiwał, daruj sobie i wesołych świąt ;) nie piszę tutaj, żeby Cię urazić, to nic osobistego, nikt nie jest wszechwiedzący, tylko głupcy się nie mylą, po prostu zadaję [...]

[...] :-) A co do skargi - ten kto mnie osobiście zna, wie że nie jestem kłótliwą osobą. Często macham ręką i pierwszy odpuszczam, ale ta wizyta podniosła mi ciśnienie x2. Dopiero jak ochłonąłem po kilku dniach podjąłem decyzję, że piszę skargę, bo to co opisałem wyżej to tylko część tekstów, które usłyszałem od pani doktor, a takie coś dokładnie - [...]

[...] ciastka ,,HIT” a ja niewzruszenie siedzę i piszę na laptopie , nawet nie myślę żeby po nie sięgnąć. Ogólnie to od początku masowania cały czas leci czyściutka miska bez jakichkolwiek odstępstw w diecie, zero drożdżówek, zero tortilli, zero kebabów i pizzy też zero a napiszę Wam że za wszystkimi tego typu żarełkami przepadam i jadłbym dopóki [...]

Uważaj na siebie. Przyjąłbym białko w ilości góra 1,5 g na kg należnej masy ciała w DT i 1 g w DBT. Należną masę ciała możesz odczytać z tabel albo wyprowadzić z wzoru na BMI. Węgle w ilości 1:1 z białkiem w DT i 1:0,5-0:8 w DBT. Przy tym większość węgli w DBT na kolację, a w DT zaraz po treningu. Przykładowa podaż węgli: DBT Posiłek 1: 10% [...]

W sumo jak na moje niedoświadczone oko i Twoje dane (80cm) stoisz za wąsko, więc schylić się musisz, żeby sięgnąć sztangi, to i szans nie ma, żeby zacząć z bioder. Przez ten rozstaw też, piszczele są pochylone, zamiast pionowo. Trochę dynamiki nie widać no i ciągniesz sztangę do góry a nie na siebie. Generalnie, krzywdy sobie nie zrobisz, bo plecy [...]

Krzepę masz. Za mało Jesteś "zwarty". Podobnie w snatchu. Jak wrzucasz kulę do rack position to masz jej energię skumulować w brzuchu i wystrzelić w górę(kulą). Gdybyś ogarnął technikę, to byś o rozmiar większe kule rwał i wyciskał. Poważnie to piszę. Wiem, że kulki to nie Twój priorytet, ale.. Poprzeglądaj trochę filmów szkoleniowych, podpytaj [...]

Jak napisałem to co napisałem to dokładnie o tym samym pomyślałem -te "prawdziwe waty" służą tylko (a może aż) porównywanie się z innymi :) Ale jeszcze lepiej waty/kg porownnuwac (pisze to często bo jestem jakieś 20 kg od was lżejszy ;-D)

Kalik, dużo racji w tym co piszesz. Problem w tym, że nie znając swojej rzeczywistej mocy odpada mi czynnik rywalizacji z Tobą, Marcelem czy Pirlo. Nie mam kogo gonić ;-) Pitolenie, mierz nawet kartoflami i tak jak pisze Kalik scigaj sie z samym soba. Z innymi to tylko na zawodach i to tylko na tych samych.

[...] występują działania niepożądane. Dzięki Ajazy. Właściwie w sieci, z dużym entuzjazmem pisze się o aspirynie, a że podejrzliwy jestem gdy coś za mocno chwalą, stąd moje pytanie na forum. praktycznie nie występują, ale najbardziej spotykane sa krwotoki z nosa no i ja bym brał formę dojelitową - a nuż libido Ci wzrośnie jak po dojelitowym AD %-)

Bardzo mądrze to je ujęłaś. Co innego kiedy kogoś główną aktywnością życiową i zawodową jest sport, jak u Wolskiej, albo (w moich oczach przynajmniej) u naszych eveline i bziu a co innego kiedy te cele sportowe człowiek musi poświęcić, żeby w innych sferach zachować równowagę. to jest jedna rzecz - dziewczyny maja hobby, mniej lub bardziej z tego [...]

Ja bym nie porównywał Justyny Kowalczyk, Ciebie Marcin czy też innych wyczynowców do nas tu obecnych. Tutaj nikt nie ma takich możliwości regeneracyjnych jak ww osoby. Fans, Gwid, ja czy ktokolwiek inny o odnowie biologicznej chyba tylko słyszał z nazwy. Więc nie porównujmy tego ;) Jako totalny laik w tym sporcie już raz doświadczyłem [...]

Ps. nie daje mi spokoju komentarz Szajby. Czy mógłby ktoś jeszcze się wypowiedzieć, czy coś nie tak z moją proporcją klata-barki ? Moimi komentarzami się nie przejmuj. Czasami piszę co mi ślina na język przyniesie ;-) Klatkę mierzyłeś na wdechu czy wydechu? Dzięki, będzie potrzebne. Jak z tym stosunkiem cm/kg fatu to prawda, to może się udać [...]

[...] telewizorem, raczącą się już resztkami moich orzechów (na pewno nie wpadli na to, że musiały być cholernie drogie i były przygotowane do innego celu niż wpieprzenie ich jak chrupeczki). Kiedy nieśmiało wspomniałem, że to są zakupy, które dziś zrobiłem i to jedzenie jest po prostu moje, od razu była na mnie morda, że jedzenie jest wspólne i [...]

Aha to trzeba było tak od razu. Ale to nie wiem czy ACT jest dobry dla zaawansowanego (jeśli jesteś) jako trening o niskiej intensywności. Wydaję mi się, że to trochę za mało jeśli jesteś zaawansowany i że 2 tygodnie to troche za krótko nawet na regenerację. Ale tak jak piszę - wydaję mi sie i nie wiem tego na 100%. Pozdro

Witaj Gwid.Tak czytam Twój dziennik i widzę że żadnej masy z tego nigdy nie będzie.Trening bardzo zły i nie dla Ciebie i oczekiwanych efektów.Dieta jeszcze jako tako ale i tak cała do niczego pod kątem masy.Zgadzają się tylko kcal i BTW na dzień..A żeby cokolwiek zbudować choćby ze 3 kg tzw .suchej masy w ciągu roku wszystko musi grać.Do tego [...]

Brawo! Jesteś coraz lepszy! Szacun! :-) Wzoruję się na najlepszych ( cukier) ;-) Konkretnie ! konkret to będzie jak dojdę do założonych liczb ;-) setki tysięcy ton do przerzucenia aby to osiągnąć. jak by nie było dzięki. Jest moc gratulacje ale tak trochę to wszystko kontuzjogennie wygląda. jak sprawdzisz odsetek kontuzji w tym sporcie to [...]

Piszę o tym ponieważ sprzet w domu czy siłownie domową miałem zawsze -chyba od urodzenia (48l) he he ,ale na pewno od podstawówki (bedzie ponad 30-parę wiosenek).Jak jest brygada spotykająca sie o tej samej godzinie i motywaujaca do treningu to jest ok ,ale w innym wypadku trening w klubowej atmosferze bardziej mi odpowiadał i mimo sprzetu w [...]

netfan: "Olo ułoż jakas odpowiedz-rozpiske, w skrocie tych wazniejszych styli, ich zastosowania,zalecenia, i wklejaj je w takie artykuly,bo ile mozna" Oczywiście, że mógłbym to zrobić, ale to by się mijało z celem. Co na przykład ma zrobić gość, który ma Oyama, a nie ma Kyoku? Jak mu doradzić, jeśli akutat Oyamy nie będzie w mim [...]